Bij peesklachten krijg je vaak het advies om het rustig aan te doen. Logisch, want de pees doet pijn. Toch is volledige rust meestal niet wat een pees nodig heeft, en vaak is het juist de reden dat de klacht blijft hangen.
Wat rust met een pees doet
Rust verzacht de pijn op korte termijn. Maar een pees die je ontlast wordt ook zwakker en kan minder hebben. Zodra je hem daarna weer belast komt de pijn terug, soms erger dan daarvoor. Zo beland je in een cirkel van rusten, weer opbouwen en terugvallen.
Wat een pees wél nodig heeft
Pezen worden sterker van belasting, niet van stilliggen. Het gaat om de juiste hoeveelheid: genoeg om de pees te prikkelen, niet zo veel dat hij overbelast raakt. Die grens is persoonlijk en verschuift terwijl je herstelt. Goede oefentherapie bouwt daar stap voor stap op voort.
Moet je dan door de pijn heen trainen?
Nee. Een beetje pijn tijdens het belasten kan meestal prima, zolang het snel weer zakt en de dag erna niet erger is. Een fysiotherapeut helpt je die grens te bewaken, zodat je opbouwt zonder de pees steeds te overbelasten.
Dit is één stuk van het verhaal. Wil je het hele beeld, welke pees het is, wat echt helpt en waar je begint? Lees dan onze uitleg over peesklachten.
.jpg)
.jpg)
