Wanneer je schouderklachten maar niet willen verbeteren
Je hebt wekenlang trouw geoefend. Rekken, versterken, blijven bewegen — en toch blijft die schouder protesteren. Frustrerend, want je doet alles “volgens het boekje”. Misschien denk je: moet er nu iets geopereerd worden?
Goed dat je het je afvraagt, maar meestal is dat niet de eerste oplossing.
Wat we uit onderzoek weten
Uit een grote studie blijkt dat het grootste deel van de mensen met schouderpijn flink opknapt met een goed opgebouwd oefenprogramma. Vaak al binnen drie maanden. Slechts een kleiner deel blijft daarna nog klachten houden (Cederqvist et al., 2021)
Bij die groep werd gekeken naar het verschil tussen doorgaan met therapie en een operatie. Na twee jaar bleken beide groepen ongeveer even goed te functioneren. Alleen mensen met een volledige scheur van de 'rotator cuff' ervoeren iets meer vooruitgang na een operatie — maar de verschillen waren klein.
Kort gezegd: in de meeste gevallen is blijven bewegen, goed doseren en volhouden effectiever dan onder het mes gaan.
Waarom blijven oefenen loont
De schouder reageert sterk op gerichte beweging. Kracht, coördinatie en vertrouwen bouwen langzaam op. Dat voelt soms traag, maar het werkt.
Bij EBP Studio Amsterdam zien we vaak dat juist in de fase waarin mensen bijna willen opgeven, de echte vooruitgang begint.
Herstel is zelden spectaculair — het is eerder een reeks kleine stappen die samen het verschil maken.
En als het toch niet beter wordt?
Blijf kritisch kijken naar je plan:
- Klopt de diagnose nog? Soms zit de oorzaak net ergens anders.
- Is de belasting goed afgestemd? Te veel of juist te weinig kan het herstel tegenwerken.
- Zijn er nog opties binnen therapie? Denk aan een aanpassing van de oefeningen of extra begeleiding.
Pas als je alles hebt geprobeerd en er een duidelijke, volledige scheur te zien is, kan een operatie een volgende stap zijn.
Maar ook dan volgt daarna opnieuw een periode van revalidatie.
De kern
De meeste schouders herstellen zonder operatie — met tijd, gerichte oefening en begeleiding.
Bij EBP Studio Amsterdam helpen we je om te begrijpen waar je staat, wat je opties zijn en hoe je weer vertrouwen krijgt in bewegen.
Niet door te haasten naar de volgende stap, maar door samen te bepalen welke stap écht nodig is.
.jpg)
