'Longevity'

Longevity

Zo oud mogelijk worden en tegelijkertijd zo gezond mogelijk blijven - beter bekend als 'longevity'.
Je kleinkinderen nog kunnen optillen op 65-jarige leeftijd, nog kunnen wandelen op 70-jarige leeftijd of nog steeds gemakkelijk uit een stoel kunnen opstaan op 80-jarige leeftijd.

‍

Veel factoren spelen hierbij een rol, bijvoorbeeld: genetica, hoeveelheid en regelmaat van slaap, voeding en ook een beetje geluk hebben.
De meest invloedrijke factor is misschien wel beweging. Beweging vermindert het risico op vaatziekten (o.a. atherosclerose), verschillende soorten kanker, neurodegeneratieve aandoeningen (o.a. dementie) en stofwisselingsziekten aanzienlijk. Naast het verminderen van het risico op ziekte heeft beweging ook een enorm effect op het mentale welzijn, wat vervolgens leidt tot een hogere levenskwaliteit.

‍

Beweging kan worden onderverdeeld in drie categorieën: krachttraining, cardiotraining en de algemene dagelijkse hoeveelheid fysieke activiteit. De grootste toename van gezondheidsvoordelen wordt gezien bij mensen die voornamelijk een zittend leven leiden en 'enigszins' bewegen. Een goede vuistregel is: meer is altijd beter, zolang u goed kunt herstellen.

Artikelen

Schouder, schouderklacht, second opinion, fysiotherapie, fysiotherapeut, manueel therapie, manueel therapeut, EBP Studio Amsterdam Zuid Rivierenbuurt

Nog steeds last van je schouder na maanden fysiotherapie/revalidatie, wat nu?

Veel mensen maken zich zorgen als schouderklachten na weken oefenen niet verdwijnen. Toch blijkt uit onderzoek dat het merendeel zonder operatie herstelt — vaak binnen drie maanden met de juiste oefentherapie. Alleen bij een volledige rotator cuff scheur kan een operatie iets extra’s opleveren. Bij EBP Studio Amsterdam helpen we je begrijpen waar je staat, hoe je kunt blijven verbeteren en wanneer verder onderzoek zinvol is. Rust, gerichte beweging en een goed plan vormen meestal de sleutel tot herstel.

Bekkenfysiotherapie (bekken en bekkenbodem), zwangerschap, bevalling, urine, urineverlies, experts, specialisten

Ontmoet je bekkenbodem: de onbezongen held van je core

De bekkenbodem is een essentiële maar vaak verkeerd begrepen spiergroep die de blaas, darmen en baarmoeder ondersteunt, zorgt voor continentie, seksuele functie en stabiliteit van de core. Klachten zoals urineverlies, bekkenpijn of rugpijn ontstaan vaak door disfunctie — spieren die te zwak of juist te gespannen zijn. De oplossing is niet altijd meer kegeloefeningen, maar een goede beoordeling en gerichte behandeling. Bij EBP Studio Amsterdam helpen gespecialiseerde bekkenfysiotherapeuten je balans, kracht en vertrouwen te herstellen met persoonlijke, wetenschappelijk onderbouwde zorg.

'Longevity'

‘Longevity’ draait om zo oud mogelijk worden met behoud van gezondheid. Genetica, slaap, voeding en geluk spelen een rol, maar beweging is de krachtigste factor. Het vermindert het risico op hart- en vaatziekten, kanker, dementie en stofwisselingsproblemen, en verbetert het mentale welzijn. Kracht-, cardio- en dagelijkse activiteit tellen allemaal mee — meer bewegen is altijd beter, mits herstel lukt.

EBP Studio Amsterdam Zuid Rivierenbuurt. Peesklachten in je schouder, knie, heup of enkel. Training en fysiotherapie

Pezen, peesklachten en tendinopathie

Waarom rust niet altijd de oplossing is bij peesklachten. Last van aanhoudende peesklachten in je schouder, knie, heup of enkel? Volledige rust is vaak niet de juiste aanpak. Bij EBP Studio Amsterdam leggen we uit waarom pezen juist baat hebben bij slimme, geleidelijke belasting. In deze blog lees je hoe je peesblessures herkent en hoe fysiotherapie kan helpen om kracht op te bouwen, pijn te verminderen en weer vol vertrouwen te bewegen.

echo, echografie, EBP Studio Amsterdam Zuid Rivierenbuurt, specialist

Musculoskeletale echografie bij EBP Studio Amsterdam: een waardevolle aanvulling in de fysiotherapeutische diagnostiek

Voor patiënten die fysiotherapie zoeken in Amsterdam Zuid (Rivierenbuurt), biedt EBP Studio Amsterdam hoogwaardige diagnostiek in combinatie met persoonlijke zorg. Echografie vormt een waardevolle aanvulling op het fysiotherapeutisch onderzoek. In deze blog nemen wij u mee in het hoe en waarom.

personal training, EBP Studio Amsterdam Zuid Rivierenbuurt, specialist

Personal Training vs. zelfstandig trainen in de sportschool: wat werkt beter?

Voor veel mensen vormt fitness een belangrijk onderdeel van hun gezondheid en welzijn. Toch is er vaak twijfel over wat de beste aanpak is:trainen met een personal trainer of zelfstandig aan de slag gaan in de sportschool. In deze blog vergelijken we beide methoden op basis van drie belangrijke uitkomsten: spierkracht, lichaamssamenstelling en trainingsdiscipline. Zoals altijd bij EBP Studio Amsterdam gebruiken wij hiervoor informatie afkomstig uit wetenschappelijke studies die deze twee vormen van trainen direct met elkaar vergelijken.